¿Por qué me duele la cabeza al practicar ejercicio?

Te ha pasado que estás realizando algún ejercicio y de un momento a otro aparece un dolorcito de cabeza y es ahí cuando te preguntas ¿por qué me duele la cabeza al practicar ejercicio?, aquí te tenemos la respuesta.

¿Causas de la cefalea primaria?

La cefalea primaria o dolor de cabeza se inicia mientras estamos practicando ejercicio y la principal causa suele ser la deshidratación. Alrededor del 60% del cuerpo consiste en agua; mantenerse bien hidratado es vital para muchas funciones corporales.

Es muy común que mientras practicamos ejercicios olvidemos beber agua constantemente y se comete el error de dejarlo para el final.

Cuando se practica un entrenamiento de fuerza o un entrenamiento aeróbico el cuerpo pierde agua y electrolitos por medio del sudor por eso debemos hidratarnos antes, durante y después el ejercicio.

Otros síntomas que se pueden presentar por la deshidratación además del dolor de cabeza son: sed, fatiga, calambres musculares, piel seca, mareos, puede afectar la memoria y causar irritabilidad.

A lo anterior se puede sumar también un descenso de azúcar en sangre, una de las razones es por hacer ejercicio durante más tiempo del habitual o con más intensidad de la habitual sin comer lo suficiente.

Otra posible causa de la cefalea primaria es respirar de manera inadecuada y esto se debe a que como el acto de respirar se hace de manera inconsciente e involuntario, no le prestamos la atención necesaria para hacerlo de manera correcta, que no es otra cosa que inhalar por la nariz y exhalar por la boca.

Y ahora que ya sabes la respuesta a la pregunta, ¿por qué me duele la cabeza al practicar ejercicio? recuerda que la mejor manera de evitar la cefalea es con una hidratación adecuada, no entrenar con el estómago vacío pero tampoco comer mucho antes de tu ejercicio, mantente consiente de tu respiración y cuida tus posturas.

¿Estás lista para empezar a disfrutar de tus entrenamientos?